Nutricionista esportiva em Niterói e on-line
Sem neurose. Sem enrolação. Sem gastar muito. Sem abrir mão do seu prazer de comer.
Você treina com regularidade e o espelho mostra pouco. A balança trava, a gordura da barriga continua no mesmo lugar e a carga na academia não sobe.
Com o passar dos anos, o corpo perde massa muscular com mais facilidade e responde mais devagar ao treino. Sem uma estratégia alimentar, boa parte do seu esforço se perde.
Você precisa saber quanto comer, o que comer e em que horário, de acordo com o seu treino. É isso que eu defino com você.
Proteína, calorias e horários ajustados para que o seu treino vire músculo.
Redução de gordura preservando a massa magra que você levou anos para construir.
Mais energia para treinar e competir, e recuperação mais rápida entre uma sessão e outra.
Percentual de gordura e de massa muscular avaliado a cada consulta, com o plano ajustado pelo que os números mostram.
Imagens publicadas com autorização dos pacientes. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Sou Mariana Contino, nutricionista formada pela Universidade Federal Fluminense (UFF), especialista em Nutrição Esportiva e mestre em Saúde Coletiva pela UFF. São mais de 11 anos de atendimento em consultório e mais de 4 mil pacientes atendidos.
Também sou militar concursada pela Marinha do Brasil. Na rotina militar aprendi a montar planos que funcionam em plantões, missões e com agenda imprevisível. Levo essa disciplina para o seu acompanhamento: objetivo definido, plano que você consegue cumprir e cobrança de resultado.
CRN 4/15101023
Escolha entre o Plano VIP e a Consulta avulsa, marque o horário e faça o pagamento no próprio site, por Pix ou cartão de crédito. Presencial em Icaraí, Niterói, ou on-line, de onde você estiver.
Analiso sua rotina, seu treino, seu histórico de saúde e seus exames, e avalio sua composição corporal. No presencial, por bioimpedância e adipometria. No on-line, você tira suas medidas em casa seguindo um vídeo de orientação, e eu estimo seu percentual de gordura e de massa muscular.
Você recebe o plano alimentar na própria consulta e ganha acesso ao aplicativo, onde ele fica disponível no seu celular.
No Plano VIP, os retornos acontecem a cada 2 meses. Medimos a sua evolução e ajustamos o plano para o resultado continuar vindo.
Melhor custo benefício
6 meses de acompanhamento
1 consulta e 1 mês de suporte
Veja as regras de agendamento, remarcação e cancelamento nos Termos de Uso.
Funciona. A consulta é feita pelo Google Meet. Você recebe o plano na consulta e tem acesso ao aplicativo e ao suporte pelo WhatsApp, como no presencial. Para avaliar sua composição corporal, eu envio um vídeo ensinando a tirar suas medidas em casa. Com os dados que você me manda, estimo seu percentual de gordura e de massa muscular. Muitos pacientes moram fora de Niterói e são acompanhados só on-line.
Não. Se você vai começar agora, o plano já considera o treino que você vai iniciar.
O plano é montado a partir da sua rotina e das suas preferências. Restrição sem necessidade leva ao abandono, e quem abandona o plano não tem resultado.
Só se houver indicação. A suplementação é avaliada na consulta, de acordo com o seu objetivo, o seu treino e os seus exames.
O Plano VIP é um acompanhamento de 6 meses, com 3 consultas, suporte diário pelo WhatsApp, comunidade VIP e kit de boas-vindas. A Consulta avulsa é um encontro único, com 1 mês de suporte pelo WhatsApp. Para quem quer transformar o corpo, o Plano VIP é o caminho, porque resultado vem de acompanhamento.
No Plano VIP, a cada 2 meses. É o tempo para o corpo responder ao plano e para os ajustes fazerem diferença.
Não atendo por plano de saúde, mas emito recibo para você pedir reembolso ao seu convênio.
Escolha entre o Plano VIP e a Consulta avulsa, marque o horário e pague on-line em poucos minutos. Presencial em Icaraí, Niterói, ou on-line, de onde você estiver.
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